מדרסים לשים או לא לשים

מצד אחד הם מתקנים את מנח כף הרגל ומשפרים את חלוקת העומסים בגוף מצד שני הם עולים מאות שקלים מתי באמת מומלץ לשים מדרסים? על האמת במיתוסים על מדרסים
כף הרגל מהווה את נקודת המגע של הגוף עם הקרקע בזמן שאנו נושאים את משקל גופנו . כך שכל משקל הגוף מתחלק על פני שטח קטן יחסית של כף הרגל . עומס זה גובר משמעותית כאשר אנו הולכים או רצים . מכיוון שכף הרגל היא צומת המגע עם הקרקע, מנח לא תקין של כף הרגל עלול לגרום לעומס מוגבר על כף הרגל עצמה ועל מפרקים נושאי משקל נוספים בגוף, הברכיים הגב וכו’, עומס שעלול לגרום במהלך הזמן להופעת כאבים שונים.
בדיוק בשל כך החל השימוש הנרחב במדרסים שמטרתם לתקן את מנח כף הרגל, לאפשר חלוקת עומסים טובה יותר בגוף ולהפחית את הכאבים בגוף. המדרסים נחשבים כטיפול מקובל במספר רב של כאבים אורתופדים ושימוש חובה בקרב אנשים שמתאמנים באופן קבוע. מצד שני, התאמת מדרסים כרוכה בהוצאה כספית לא קטנה החל ממאות ועד אלפי שקלים, שצריך לחדש אותה מידיי מספר שנים, לכן אנשים רבים מתלבטים לגבי השימוש במדרסים.

מתי מדרסים באמת יעילים ומתי מדובר במיתוס הנפוץ בקרב האוכלוסייה?
מדרסים שווים לטיפול רפואי לא נכון: מדרסים אומנם יעילים בהפחתת מספר כאבים אורתופדים, אולם רק התאמה של מדרסים, לרוב תוביל לתוצאות חלקיות. מחקרים מראים שהיעלות העיקרית של המדרסים היא בשילוב עם טיפולים נוספים כגון: פיזיותרפיה, או טיפול תרופתי.

כאשר מנח כף הרגל אינו בנורמה, יש צורך בהתאמת מדרסים 
לא נכון: לחלק גדול מהאוכלוסייה ישנו שינוי במנח כף הרגל. כף רגל שטוחה או קשת גבוהה. אולם כאשר השינוי לא מלווה בכאבים אורתופדים , לא תמיד חייבים מדרסים. לא הוכח ששימוש במדרסים שמתקן את מנח כף הרגל ימנע כאבים אורתופדים בעתיד.

מדרסים עוזרים להפחית כאבים באזור כף הרגל
נכון: אין ספק שהיעילות העיקרית של המדרסים היא בהפחתת מגוון רחב של כאבים האופייניים לאזור כף הרגל. הם נמצאו יעילים בעיקר בכאבים כרוניים כגון “דורבן”, דלקת בגיד אכילס או כף רגל סכרתית.

מדרסים עוזרים להפחית כאבי גב
לא נכון: אומנם התאמת מדרסים יכולה לשנות את מנח האגן והגב. אך מבחינה קלינית מחקרים לא מצאו ששימוש במדרסים בכלל האוכלוסייה גרם להפחתה משמעותית בשכיחות כאבי גב בקרב אנשים שסבלו מכאבי גב, או בקרב אנשים שפעלו בעומסים מכניים גבוהים כגון חיילים.

כל מי שעוסק בספורט צריך מדרסים
לא נכון: לא נימצא ששימוש במדרסים באופן גורף גורם להפחתה משמעותית בשיעור הפציעות בקרב אנשים העוסקים בספורט . מדרסים נמצאים כיעילים כחלק מטיפול בקרב מתאמנים אשר סבלו מהופעה של פציעות על רקע של אימון יתר.

מדרסים כבר לא יעילים כאשר נוצר שינוי במבנה הברכיים
לא נכון: בקרב אנשים הסובלים מכאבי ברכיים על רקע של שחיקת הסחוס, כאשר לאורך זמן נוצר שנוי במבנה הברכיים, מדרסים אשר נותנים תמיכה נכונה לכף הרגל יכולים להפחית את העומס המופעל על הברך בכ10% ולהקל משמעותית את כאבי הברכיים.

מדרסים יעילים כטיפול בשברי מאמץ
נכון: בקרב אנשים שמבצעים פעילות גופנית מאומצת וסובלים משברי מאמץ, עיקר הטיפול הוא מנוחה. אבל התאמת מדרסים נמצאה בחלק מהמחקרים כיעילה במניעת החזרה של שברי המאמץ.

לא נמצאה עליונות לשימוש בסוג מדרס אחד
נכון: כיום בשוק ישנם מגוון רחב של מדרסים העשויים מחומרים שונים בעלי נוקשות שונה. לא נימצא במחקרים שישנה עדיפות לסוג מדרס מסוים העשוי מחומר מסוים. הדברים החשובים הם שהמדרס יותאם באופן אישי על ידי איש מקצוע, והתחושה הסובייקטיבית של המשתמש לגבי מידת הנוחות שלו.