טיפול במפרק הירך באמצעות חיזוק השרירים המייצבים

תמונה כתבות

שיקום מפרק הירך בעקבות כאבים על רקע של: חוסר יציבות של המפרק, צביטה, שחיקת סחוס, או לאחר ארתרוסקופיה. באמצעות תוכנית לחיזוק שרירים מדורג. מפרק הירך הוא החוליה המקשרת בין הגב והאגן לבין הגפה התחתונה. לכן, מצד אחד הוא צריך לייצב את האגן והגב בזמן הליכה, ריצה, עלייה במדרגות ומצד שני … המשך לקרוא…

אימון על חושי

תמונה כתבות

מה שהתחיל כאימוני שיקום לאחר פציעות, התגלה כדור הבא של אימוני הכושר: שיפור מערכת האותות והגירויים שמקבל המוח, שמשפר בהתאמה את הביצועים הפיזיים. ב–NBA ובמנצ'סטר יונייטד זה כבר חלק מהאימונים עמית הוא שחקן כדורסל כבן 18 ,שסומן על–ידי רבים ככוכב הבא של הכדורסל הישראלי. במהלך משחק, הוא נפל וביצע נפילה … המשך לקרוא…

מחשבים את הצעד הבא

Print

רצים וסובלים מפציעה בוודאי הומלץ לכם להפסיק לרוץ עד להחלמה . שיטה חדשה לטיפול בפציעות ריצה gait retraining שדוגלת באימוץ שינויים בטכניקת הריצה כחלק מהטיפול גם מאפשרת לרוץ וגם מקצרת משמעותית את משך הטיפול . מה היא השיטה ומה הם השינויים שמומלץ לבצע? בשנים האחרונות עולה באופן משמעותי מספר האנשים אשר … המשך לקרוא…

רצים, תכירו 10 דרכים למנוע דלקת בגיד אכילס

תמונה כתבות

גיד אכילס שמחבר את שלושת שרירי השוק האחוריים עם עצם העקב הוא הגיד החזק והגדול ביותר בגוף. בזמן ריצה או ניתור הוא יכול לעמוד בעומסים מכנים הגדולים עד פי 12 ממשקל הגוף, באדם ששוקל כ 80 ק"ג, הגיד יכול לעמוד בעומסי משקל של 1 טון. השרירים האחוריים של השוק מפעילים … המשך לקרוא…

אימונים משולבים

תמונה תרגילים

מה הוא שילוב האימונים הטוב ביותר? איזה שילוב של אימונים מגביר את תוצאות האימון ואיזה פוגע אחד בשני? בדקנו בשבילכם את השילובים הנפוצים והתוצאות בכתבה הבאה: בשנים אחרונות עם העלייה במודעות לתרומה של הפעילות הגופנית לבריאות ולאיכות החיים, חלה עלייה משמעותית במגוון האימונים שמוצעים למתאמנים בגילאים השונים. אימונים בעלי אופי … המשך לקרוא…